Wer Melone isst, versorgt den Körper an heßen Tagen nicht nur mit Vitaminen sondern auch mit Flüssigkeit.
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Wer Melone isst, versorgt den Körper an heißen Tagen nicht nur mit Vitaminen, sondern auch mit Flüssigkeit.

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10 Tipps: Die besten Speisen und Getränke für heiße Tage

Bei Hitze braucht der Körper vor allem Flüssigkeit, aber auch neue Energie. Der Deutsche Wetterdienst hat Tipps, wie das an heißen Tagen am besten geht.

Im Süden Deutschland soll es diese Woche bis zu 40 Grad heiß werden, das prognostizieren Meteorologen. Auch in anderen Region wird die 30-Grad-Marke wohl deutlich geknackt. Für den menschlichen Körper sind solche Temperaturen eine Herausforderung. Laut Deutschem Wetterdienst werden vor allem das Herz-Kreislaufsystem, die Nieren, die Atemwege und auch das Stoffwechselsystem belastet. Damit das Essen und Trinken nicht zu einer zusätzlichen Belastung wird, hat er 10 Tipps, welche Speisen und Getränke sich bei Hitze besonders gut eignen. Welche das sind, sehen Sie in unserer Bildergalerie:

Durch das Schwitzen  wird die Körpertemperatur reaguliert. Dabei  sondert der Körper Flüssigkeit ab. Um diesen Verlust wieder auszugleichen, seien natriumhaltiges Wasser und …
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Durch das Schwitzen wird die Körpertemperatur reguliert. Dabei  sondert der Körper Flüssigkeit ab. Um diesen Verlust wieder auszugleichen, seien natriumhaltiges Wasser und …
… Säfte gut geeignet. Allerdings sollten die Getränke nicht zu stark gekühlt sein, denn sonst müsse der Körper wieder Energie aufwenden, um die Flüssigkeit auf Körpertemperatur zu bringen.
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… Säfte gut geeignet. Allerdings sollten die Getränke nicht zu stark gekühlt sein, denn sonst müsse der Körper wieder Energie aufwenden, um die Flüssigkeit auf Körpertemperatur zu bringen.
An heißen Tagen seien auch wasserreiche Früchte wie Melonen , …
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An heißen Tagen seien auch wasserreiche Früchte wie Melonen, …
… Grapefruit und …
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… Grapefruit und …
… Erdbeeren ideal.
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… Erdbeeren ideal.
Wer nicht so gerne Obst mag, kann auch Gemüse essen. Wasserreich seien zum Beispiel Gurken, …
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Wer nicht so gerne Obst mag, kann auch Gemüse essen. Wasserreich seien zum Beispiel Gurken, …
… Zucchini und …
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… Zucchini und …
… Tomaten.
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… Tomaten.
Ein Sommersalat mit Putenbruststreifen ist an heißen Tagen nicht nur erfrischend. Laut Deutschem Wetterdienst liefert dem Körper zudem wichtige Nährstoffe, die durch das Schwitzen verloren gehen.
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Ein Sommersalat mit Putenbruststreifen ist an heißen Tagen nicht nur erfrischend. Laut Deutschem Wetterdienst liefert dem Körper zudem wichtige Nährstoffe, die durch das Schwitzen verloren gehen.
Gut verdaulich sei auch eine frische Bowl mit Gemüse.
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Gut verdaulich sei auch eine frische Bowl mit Gemüse.

Ausreichend zu trinken, ist an heißen Tagen besonders wichtig. Doch nicht jedes Getränk eignet sich gleichermaßen, um den Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. Der Deutsche Wetterdienst rät dazu, alkoholhaltige Getränke sowie Getränke mit Koffein und viel Zucker zu meiden, da diese das Austrocknen des Körpers zusätzlich fördern. Auf die Hitzewelle folgten ganz sicher kühlere Tage, an denen man „das ein oder andere isotonische Kaltgetränk oder auch mal eine Cola“ genießen könne.

Kaum Schatten und den ganzen Tag pralle Sonne: Mit welchen Getränken und Snacks sorgt Ihr auf der Baustelle für die nötige Erfrischung? Schreibt uns an redaktion@handwerk.com oder kommentiert hier direkt unter dem Beitrag!

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