Übungen für Schultern und Nacken

Bequem hinstellen, Kinn in Richtung Brust und dann leicht nachwippen. Nach einer Minute noch einmal vorsichtig nachdrücken.
Foto: humboldt Verlag-Manuel Eckardt

Übungen für Hals und Nacken, Beispiel 1

Bequem hinstellen, Kinn in Richtung Brust und dann leicht nachwippen. Nach einer Minute noch einmal vorsichtig nachdrücken.
Rechtes Ohr in Richtung rechte Schulter nehmen und mit der rechten Hand einen leichten Zug ausüben. Eine Minute wippen und dann die Schultern leicht kreisen lassen.
Foto: humboldt Verlag-Manuel Eckardt

Übungen für Hals und Nacken, Beispiel 2

Rechtes Ohr in Richtung rechte Schulter nehmen und mit der rechten Hand einen leichten Zug ausüben. Eine Minute wippen und dann die Schultern leicht kreisen lassen.
Beide Schultern zu den Ohren ziehen und wieder fallen lassen. Eine Minute lang wiederholen und dann auslockern.
Foto: humboldt Verlag-Manuel Eckardt

Übungen für Hals und Nacken, Beispiel 3

Beide Schultern zu den Ohren ziehen und wieder fallen lassen. Eine Minute lang wiederholen und dann auslockern.