Immerhin zwölf Prozent der Unternehmer haben keinerlei Probleme mit Leistungshängern. Die Frage "Motivation: Spornen Sie sich aus eigener Kraft an?" beantworten sie so: Kein Thema, ich bin sowieso immer voll bei der Sache." Dagegen unterliegt bei der Hälfte der Umfrageteilnehmer die Motivationsbereitschaft starken Schwankungen: Na ja, das hängt von meiner Tagesform ab.
Die Tagesform. Sie ist eng verknüpft mit der inneren Uhr eines Menschen. Alle Körperfunktionen unterliegen biologischen Rhythmen und verändern sich im Laufe des Tages und der Nacht, sagte der Professor Till Roenneberg gegenüber freizeitfreunde.de. Der Münchner Chronobiologe differenziert zwischen dem Schlaf-Wach-Verhalten und dem Aktivitätsrhythmus. Bei den sogenannten Chronotypen, also den früh- beziehungsweise spätgetakteten Menschen, seien diese extrem verschieden.
Die innere Uhr der Spättypen gibt das Signal zum Einschlafen spät, der Wecker weckt jedoch im Durchschnitt alle Chronotypen zur gleichen Zeit. Die Folge ist zu wenig Schlaf und Probleme mit dem Arbeitsbeginn, sagte der Experte freizeitfreunde.de. Für eine bessere Tagesform empfiehlt der Experte: Achten Sie sehr viel stärker als bisher auf flexible Arbeitszeiten! Menschen, die im Einklang mit ihrer Innenzeit leben, seien nicht nur gesünder und zufriedener, sondern auch produktiver.
Für eine funktionierende Synchronisation der inneren Uhr mit dem 24-Stunden-Tag ist nach Roenneberg eines ganz entscheidend: Licht. Da viele Arbeitsplätze im Räumen und nicht im Freien liegen, bekomme die innere Uhr nur wenig von diesem "Zeitgeber". Je stärker der Zeitgeber jedoch ausgeprägt sei, desto früher stimme die innere Uhr mit dem Tagesablauf überein.
Der Expertenrat: Halten Sie sich so viel wie möglich im Freien auf. Ausgesprochene Spättypen sollten viel Licht in der ersten Tageshälfte tanken und es in der zweiten Tageshälfte meiden, für ausgesprochene Frühtypen gelte das Gegenteil.
(bw)
